มีวิธีฝึกอย่างไร ให้สามารถนั่งสมาธิได้นานขึ้น ?

ณ ปัจจุบันผมสามารถนั่งสมาธิได้นานที่สุด ไม่เกิน 15 นาที
และใน 15 นาที จิตที่เป็นสมาธิ อาจมีเพียงไม่ถึง 1 นาที
เพราะนอกนั้น จิตใจนึกถึงแต่เรื่องอื่น เช่น เรื่องงาน เป็นต้น

ผมจึงอยากขอคำแนะนำจากท่านทั้งหลายว่า
มีวิธีใดบ้างที่จะสามารถทำให้ผม นั่งสมาธิได้นานขึ้นและในระหว่างนั่งสมาธิ
จิตใจเราก็นิ่งอยู่กับปัจจุบัน ทุกท่านมีวิธีอย่างไร ?

ขอบคุณสำหรับทุกความคิดเห็นครับ