ใส่แว่นตลอดเวลากับใส่เวลาที่ต้องใช้สายตาแบบไหนดีกว่ากันคะ??

คือถ้าเราใส่แว่นตลอดเวลากับใส่แว่นแค่ตอนอ่านหนังสือ ใช้โทรศัพท์ ฯลฯ
แบบไหนจะส่งผลดีหรือถนอมสายตาได้มากกว่า
เพราะบางคนก็บอกว่าใส่ทั้งวันดีกว่าบางคนก้บอกว่าให้ถอดใส่เฉพาะเวลาที่ต้องใช้เลยอยากรู้คะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ
ปล.เราสั้น350//เกี่ยวมั้ยคะ??