แก้ปวดประจำเดือนวิธีไหนกันบ้างคะ ที่ไม่ต้องกินยา ??

ปกติเป็นคนร่าเริงมากค่ะ แต่ช่วงหลังๆ ทุกครั้งที่เมนส์มาจะจ๋อย เป็นหมาง๋อยทุกที
ปวดมากจนนอนไม่ได้ แล้วก็ล้นทะลัก ยังกะเขื่อนแตก ต้องใส่ผ้าอนามัยแบบกลางคืนตลอดวัน ปวดจนลุกไม่ขึ้นจะเป็นลม (ใครพูดอะไรไม่เข้าหู เซ้าซี้ นี่มีปรี๊ด รัวๆๆๆๆ แฮ่ ^^)
เพื่อนแนะนำให้กินยาแก้ปวดดักไว้เลย กินทุกวัน กินเข้าไป แรกๆก็กินตามเพราะอยากหายไวๆ ทางไหนทางลัดขอซิ่งไปด่วน
แต่ ๆๆๆๆๆๆ เราเคยเป็นซีสที่หน้าอก เพราะว่าหมอให้กินยาปรับฮอร์โมน จริงๆมันคือยาคุมกำเนิดนั่นแหล่ะ เราเป็นคนที่ประจำเดือนมาไม่ค่อยปกติค่ะ 40-45 วันมาทีก็เลยไปหาหมอ เค้าก็แนะนำให้กินยาคุม เราก็เลือกแบบชนิดแปะที่ผิวหนัง เพราะว่าสะดวกดี ไม่ต้องกลัวลืมกินด้วย แต่ว่าพอแปะไปแปะมาดันเป็นอาหารดีๆของซีสต์ โตวันโตคืน
ก็เลยกลายเป็นคนกลัวการกินยาที่ต่อเนื่อง โรคนึงหายอีกโรคนึงมางี้ไม่น่าดี ตอนที่แปะแผ่นฮอร์โมนก็ไม่ปวดท้องเวลาเมนส์มา ไม่รู้ว่าพอไม่แปะแล้ว ซีสต์มันหิวอาหารเลยแกล้งเรารึป่าว 5555

อยากถามเพื่อนๆ ว่ามีวิธีไหนที่ได้ผลบ้างคะ จะลองทำตามบ้าง พวกแผ่นประคบที่ขายตาม 7-11 มันเวิร์คมั้ย ยี่ห้อไหนดี เห็นในรายการวู้ดดี้แว๊บๆ สีแดงๆ แต่ว่าจำยี่ห้อไม่ได้

รบกวนขอวิธีเด็ดๆ ที่ทำแล้วเวิร์คๆ ด้วยนะค้าาาา ถือว่าเป็นการเสริมบุญบารมีให้คนที่ชอบปวดท้องหายปวดซะทีนะคะ ขอบคุณค่ะ