เส้นตึง ปวดใต้พับเข่า รักษายังไงครับ?

กระทู้คำถาม

กายภาพบำบัด การปฐมพยาบาล ยาสมุนไพร ยา สุขภาพกาย

คือผมเกิดอุบัติเหตุกระดูกขาหักเลยต้องได้ใส่เฝือก ใส่มาได้ 1 เดือน พอถึงกำหนดถอดเฝือก ผมก็ลองงอข้อเท้า งอไม่ได้มันแข็งมาก ถ้าใช้มือช่วยดึงก็ปวด
แม่บอกว่าเส้นตึง ต้องบำบัด !
แล้วผมก็ลองงอเขาดู งอเกือบจะไม่ได้ ปวดมาก รู้สึกจั๊กจี้นิดๆ ต้องค่อยๆงอทีละนิด ผมลองงอทุกเช้าเย็น 3 วันก็ยังไม่รู้สึกว่ามันหายลงเลย !
พอจะมีวิธีรักษาอย่างอื่นป่าวครับ ? เช่น กินยาสมุนไพร ทายา ช่วยแนะนำทีครับ...