ปวดส้นเท้ามากใครมีวิธีลดอาการปวดานเท้าบ้างคะ

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

(ถ้าผิดพลาดต้องขอโทษน่ะครับ postแล้วไม่ขึัน) เพื่อน เพื่อน มีวิธีรักษา รองช้ำ กันอย่างไรบ้าง นอกจากการหยุดวิ่ง ตอนวิ่ง ปวดส้นเท้ามาก ตื่นเช้า ปวกเอนร้อยหวาย ขอบคุณมากครับ

ทุกค้นนนน คือครูเราให้ทำข้อสอบRre o net (ไม่แน่ใจเขียนถุกไหม555)แต่ครูให้ทำ7ข้อค่ะมัรมีคสามรู้จักปีที่แล้วซึีงเราลืม5555เฉลย3ข้อ ผิด1ข้อลุกนั่ง10ทีตอนแรกครูจะให้20ทีค่ะแต่เปลี่ยนเป็น10ซึ่งเราผิด3ข้อ72

เราข้อเท้าพลิกแล้ววันแรกแค่ปวดเรากินแค่ยาแก้ปวดวันที่2ก้เหมือนจะหายปวดพอวันที่3มีอาการช้ำนิดน่อยวันที่4ช้ำมากและบวมขึ้นวันที่5มีอาการบวม,ช้ำและปวดพอเอานิ้วไปจิ้มแล้วคลายช้ามากแบบนี้อันตรายมั้ยคะ

เวลายืนทำงานนานๆมันจะเจ็บตรงส้นเท้าด้านหลังอะค่ะ ตอนแรกคิดว่าพื้นรองเท้าแข็งอาจจะเกี่ยวด้วย แล้วเวลาจะถอดรองเท้ามันเหมือนส้นเท้าที่ปวดมันจะหลุดออกมาด้วยเลยค่ะ มันเจ็บมากๆๆๆๆ เวลานั่งพักนานๆแล้วลุกจะเด

ท่าปฏิบัติ ลองนึกภาพตาม แบบที่ 1 ซ่อมรวม -จัดแถวหน้ากระดานเรียงหนึ่ง -กอดคอกัน -นั่งยองๆลงไปให้ก้นติดส้นเท้า -ลุกขึ้นยืนตรงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ต่อไปสักร้อย สองร้อยครั้ง แบบที่ 2 ซ่อมเดี่ยว ท่าเหมือนก