ขอวิธีแก้อาการท้องผูกหน่อยค่ะ

คือฉันไม่ได้ถ่ายมาหลายวันแล้ว กินนำ้เยอะๆก็กินแล้ว ผลไม้ก็กิน ผักก็กิน แต่ก็ยังไม่ถ่าย มันเหมือนตันอยู่ในท้อง พอลองกดท้อง ท้องก็แข็ง คือทรมานมากค้ะ กินยาระบายก็แล้ว ใช้ยาสวนก็แล้ว แต่มันไม่ถ่ายจิงๆค้ะ😢😢