อยากปล่อยวาง ทำจิตให้สงบควรทำยังไงคะ

ผู้รู้ ออกมาจากจิต ผู้รู้ ดูจิตเจ้าของ จิต อันหนึ่ง ผู้รู้ อันหนึ่ง ผู้รู้ จะตามดูจิต ผู้รู้ จะเกิดปัญญา จิตคือ... ความนึกคิด ผู้รู้ เหมือนเจ้าของควาย จิต คือควาย หรืออารมณ์ หรือต้นข้าว จิต ถ้าพ

บทนำ: ฐานแห่งความสงบสุขในปัจจุบัน   ในทางพุทธธรรม คำว่า "สุขทิฏฐวิหารธรรม" (Sukkhadiṭṭhivihāradhamma) หมายถึง ธรรมะที่นำมาซึ่งความสุขหรือเป็นเครื่องอยู่แห่งความสุขในภพปัจจุบัน กล่าวคือ