เราจะฟื้นตัวจากความเศร้าได้อย่างไร?

อยากถามว่าเวลาที่เราจมกับความทุกข์ยากเวลาที่เราประสบปัญหาที่หนักหนา รอบด้านเราจะเศร้าเสียใจเครียดมากๆเดี๋ยวๆก็ร้องไห้ อยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีจัดการกับความเครียด ความทุกข์ความเสียใจของตัวเองอย่างไรกันบ

พอดีเพิ่งไปอ่านเกี่ยวโรคซึมเศร้ามาบางคนบอกเป็นนานหลายปี แล้วนึกถึงอนิเมะหลายเรื่องที่พวกตัวเอกพอเจอเหตุการ์ณบางอย่างจิตตกซึมเศร้าแต่พอเพื่อนกระตุ้นก็จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโคตร เลยอยากหาอ่านมังงะหรือดูอ

เราเป็นคนนึงที่เคยเจ็บปวดเพราะแฟนเก่าที่ทิ้งไป และเชื่อว่าหลายคนก็เคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ ใช้เวลาช่วงนึงที่จมอยุ่กับความทุกข์ กว่าจะฟื้นตัวและกลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง ที่จะเริ่มต้นใหม่ คบกับใครอีกคนนึง

ฟังเพลงก็ไม่ได้เศร้านะ พอฟังไปนานๆเริ่มอิน เริ่มร้องไห้ ไบโพล่ามา5555 https://www.youtube.com/watch?v=CuX1qwGtLzA ฟังเพลงนี้เพื่อนๆรู้สึกยังไงคะ

ช่วงนี้รู้สึกจิตตกเรื่องงานไม่อยากเล่าให้ใครฟังเพราะรู้ว่าเค้าคงช่วยอะไรไม่ได้นอกจากให้กำลังใจ เราฟังเพลงเศร้ากลับอารมณ์ดิ่งกว่าเดิม พยายามเบี่ยงเบนความสนใจไปดูหนังก็รู้สึกว่าไม่มีสมาธิในการดู จะอ

เราไปอ่านพบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักมีสาเหตุมาจากการเผชิญความเครียดหรือความกดดันสะสม ทำให้ร่างกายหลั่ง cortisol ออกมามากกว่าปกติ cortisol นี้เป้นฮอร์โมนเเห่งความเครียดหากมีมากเกินไปจะไปทำลายสมอง เเละมี

ครบ 3 อาทิตย์ที่กลายเป็นโสดโดยไม่เต็มใจ... บางวันเหมือนจะดีขึ้น เหมือนจะเข้มแข็ง เหมือนจะทำใจได้ แต่บางวันก็จมดิ่ง จิตตกหนักหน่วง ร้องไห้เหมือนจะขาดใจ คิดว่าไม่อยากเป็นแบบนี้ ไม่อยากอยู่ในสภาพนี้แล้ว

ทำไมบางครั้งรู้สึกท้อกับชีวิต ทั้งที่นั่งเฉยๆอยู่เฉยๆความคิดเราก็วกไปเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้เสียใจ เหมือนชีวิตจมอยู่กับความเศร้า ไม่เข้าใจตัวเองว่าทำไมต้องคิด