นอนดึกสิวขึ้นมั้ยครับ?

การที่สิวขึ้นนั้นเกี่ยวกับการนอนดึกมั้ยครับ เพื่อนผมบางคนบอกว่าเกี่ยว บางคนก็บอกว่าไม่เกี่ยว เเล้วถ้าเกี่ยว เวลาที่จำเป็นต้องนอนดึกมีวิธีเเก้ยังไงบ้างที่ไม่ให้สิวขึ้นหรือขึ้นน้อยที่สุดอะครับ