นอนไม่หลับทำไงดีคะ ?

เป็นคนที่นอนไม่หลับตอนกลางคืนดึกๆ แล้วก็จะไปนอนช่วงตี5 6โมงเช้าไรงี้อะคะ อยากนอนหลับแบบไม่ต้องฝืน นอนเวลาปกติจะได้ไม่หน้ามืดเหนื่อยง่าย อายุก็ยังไม่ค่อยเยอะ ถามว่าได้คิดมากเรื่องอะไรมั้ยก็มีนะคะแต่ก็ไม่ได้มากจนเกินไป กินยานอนหลับบ่อยๆก็กลัวติดอะคะ แล้วเป็นคนที่ไม่ชอบกินยาเป็นคนกินยายาก พยายามทำเกือบทุกอย่างแล้วแต่ก็ไม่หลับ เพราะความเคยชิน มีใครรู้วิธีไหนแชร์ๆๆหน่อยคะ....ขอบคุณคะ