ใจไม่สงบ จิตฟุ้งซ่าน ควรทำไงดีคะ

คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีสติเท่าไหร่ ทำงานก็เบลอๆ ลืมนู้นนี้นั้น คิดอะไรไม่ค่อยออก บางทีก็ใจร้อนทำไรหุนหันพลันแล่นรีบเกิน คือหงุดหงิดและเบื่อตัวเองมากที่เป็นแบบนี้ ถ้าสวดมนต์ พยายามนั่งสมาธิ มันจะช่วยได้ไหมคะ