พอจะมีวิธีช่วยทำให้หายคิดมากไหมครับ

นิสัยส่วนตัวผมเป็นคนชอบคิดมากอยู่บ่อยๆ แต่ช่วงนี้มันยิ่งเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ ถึงขั้นคิดมากจนปวดหัวนอนร้องให้คนเดียว ทุกครั้งที่มีเรื่องไม่สบายใจหรือมีเรื่องให้กังวลใใจ เรื่องครอบครัว เรื่องแฟน เรื่องปัญหาชีวิตหลายๆอย่าง....
เลยอยากรู้ว่าพอจะมีวิธีทำช่วยให้มันรู้สึกคิดมากน้อยลงมากกว่านี้ไหม ช่วยแนะนำหน่อยครับ