ขี้อายเวลาคุยกับคนอื่น

เราเป็นพวกที่ เวลาคุยกับคนอื่นจะไม่กล้ามองตาผู้ที่สนทนาด้วย มันทำตัวไม่ถูก แล้วเรามักจะพูดไม่ค่อยรู้เรื่อง บางครั้งเราก็เงียบไปทำให้ผู้อื่นอึดอัด อย่างนี้ใครมีวิธีบ้างค่ะ