ลดน้ำหนัก มีวิธีการอย่างไรบ้าง เอาใจช่วยหน่อยนะคะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13 ค่ะ อ้วนมาตั้งแต่ ป.3 จนตอนนี้น้ำหนัก 75 แล้วค่ะ โดนแซวบ้าง โดนล้อบ้าง หมดกำลังใจเลยค่ะ ตอนนี้ปิดเทอมแล้ว จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เอาใจช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่าาา