อยากกลับมาเล่นกีฬาได้เหมือนปกติแบบตอนเเรกควรทำยังดีครับ?

กระทู้คำถาม

คือผมเกิดเข่าบิดระหว่างตอนเล่นบาสครับโดนชนละบิด ช่วงนั้นไปหาหมอแต่ไม่ใช่หมอกระดูกตรงๆอะครับประมาณหมอห้องฉุกเฉิน เค้าก้บอกวิธีว่าอย่าลงน้ำหนักมาให้ยามานวดละก็กิน พอผมรู้สึกเริ่มดีขึ้นได้สัก2อาทิตย์ ก็กลับมาเล่นบาสเลยครับไม่ได้วอร์มละพอเล่นก็เจ็บไม่มากปวดเล่นเต็มที่ไม่ได้ เลยวอร์มก็ดีขึ้น ผมอยากให้เข่าผมปกติเหมือนเดิมต้องเริ่มจากการดูเเลหรือวอร์มหรือป้องกันอะไรัอะไรยังไง ครับอยากสอบถามผู้ที่เคยเป็นแบบผมหริอผู้รู้แนะนำหน่อยครับ