มีปัญหาทางจิตค่ะ

คือเราชอบกังวลกับเรื่องที่ไม่อยากคิดไม่อยากจำค่ะหยุดคิดไม่ได้เลยค่ะ เรื่องนี้มันโผล่มาตลอด ตีหัวตัวเองหลายครั้งก็ยังไม่หายค่ะ  ตีจนบวมหมดแล้วค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำยังไง