ขอ How to คิดก่อนพูดที

ตามหัวข้อเลยค่ะ
เป็นคนที่พูดอะไรไม่คิด แล้วสิ่งที่เราพูดไปบางทีเราก็ไม่ได้คิดไรเลย แต่คนฟังเสียใจกับคำพูดของเราบ่อยๆ
พอเค้านอยเราก็เสียใจ มานอยกับตัวเองอีก อยากพูดขอโทษแต่ปากก็หนักไปอีก
พยายามที่จะพูดให้มันน้อยๆหน่อย ก็ทำได้แค่วันสองวันทุกที

ช่วยหน่อยค่าาาาาาาา

ปล.อย่าด่ากันเลยนะ