เริ่มนอนไม่หลับ เนื่องจากมีเรื่องให้คิดเยอะและเครียด

ผมยังไม่แก่นะครับ อายุ20ปลายๆ แต่มีเรื่องสอบ(เป็นการสอบเลื่อนตำแหน่งในงานราชการของผม ซึ่งต้องทำคะแนนสูงมาก ทำให้ต้องอ่านหนังสือทุกวัน)เข้ามากวนใจ ทำให้กังวลมาก เพลียมากครับ แต่ทิ้งตัวลงนอน ความคิดเรื่องการสอบ จะทำยังไง เหลือเวลาอีก3-4 เดือน จะอ่านอะไรยังไง เข้ามาในสมองทั้งคืน หลับไม่ลงเลยครับ เพื่อนๆคนไหนมีประสบการณ์แบบนี้ มีวิธีแนะนำผมไหมครับ ช่วงบ่ายๆนี่ไม่เป็นอันทำงานเลย ตาจะปิด ง่วงมาก แต่กลับถึงบ้าน ต้องมาอ่านหนังสือ ดึกๆมาก็ฟุ้งซ่าน หลับไม่ลงอีกครับ  ใครมีวิธีแนะนำ หรือแก้ไขให้ผมบ้างครับ