นอนดึก แต่นอนครบ8 ชม. อยู่มีผลเสียต่อร่ายไหม??

เราเป็นคนหลัยากค่ะะกว่าจะนอนก็ตี2-3ส่วนใหญ่จะเล่นมือถือดูหนังไปเรื่อยๆจนหลับคามือไปเลยก็มีแต่เคยนอนประมาณ4ตีคือเราใช่ชิวิตแบบนี้เป็นเรื่องปกติแล้วทุกคนเคยนอนดึกสุดถึงกี่โมงค่ะ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

เราอยู่ปี2พี่เขาอยู่ปี3 ตอนมาแรกๆเราก็ปกติค่ะคุยนิดคุยหน่อยพอมีพิธี หลังๆมาเริ่มมีปัญหากันเราทำบ้าง เขาทำบ้าง แต่คราวนี้เราอึดอัดสุดๆ เขาดูไม่ค่อยไปเรียนเอาแต่นอนหมกในห้องใช้ชีวิตตื่นมา ใช้หม้อหุงข้าว

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

ตามนั้นเลยค่ะ ตั้งแต่1กันยายน 68 ทะลาะกันมาโดยตลอด เขาก็มีการทะเลาะอะไรแบบนี้ตั้งนานแล้วค่ะ ตั้งแต่เราอยู่ประถม ( ตอนนี้ 18 ปี ) แต่ตั้งแต่ขึ้นเดือนกันยามาทะเลาะกันหนักเกินไปมากๆ มันจะเริ่มจากที่พ่อ

คือ มันมีครั้งนึงที่เราตื่นมาประมาณตี2 ไปอาบน้ำพออาบเสร็จดันลืมเสื้อผ้าไว้นอกห้องเลยออกไปหยิบ เเบบใส่เเค่ผ้าข้นหนูอย่างเดียว ที่นี้ก็นึกอะไรเเปลกๆลองเดินเเก้ผ้ารอบตึกดู เป็นครั้งเเรกที่ลองเเละทำมาเรื่

คือช่วง1เดือนที่ผ่านมานี้ผมนอนลางวัน2-3ชม. แล้วนอนดึกประมาณตี2-3 ตื่นประมาณ7-8โมงเช้า บ่อยมาก ผมเลยกลัวว่าถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆมันจะส่งผลเสีย เลยอยากจะถามว่ามันมีข้อดีและเสียอะไรบ้างหรอครับ

ขอปรึกษาหน่อยครับผมอายุประมาณ 40 ตั้งแต่เริ่มทำงานตอนอายุ 20 ปี ก็จะตั้งปลุกประมาณนี้ตี 5 ที่นี้มันเลยเหมือนกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าจะดูบอลดึกแค่ไหนก็ตามก็จะตื่นประมาณนี้ ที่เป็นปัญหาคือถ้าเเสาร์หรืออาทิต