เวลาเครียดมากๆหรือคิดมากจนนอนไม่หลับจะทำยังไงดี

เราเป็นคนนอนดึกอยู่แล้วค่ะ ทำงานเลิกดึกกลับมาก็เหนื่อยแล้ว แต่มีเรื่องให้ต้องคิดเยอะแยะมากๆ เพราะว่าเราภาระเยอะค่ะเลยชอบเครียดจนเกินไป บางทีนอนไม่หลับจนเช้าคาตาไปเลย แล้วเวลาต้องตื่นเช้าจะนอนไม่พอแล้วก็ไม่ได้กินข้าวอีกเลยทำให้หน้ามืดบ่อยมากกกกก มีวิธีไหนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจิตใจบางมั้ยคะ เพราะรู้สึกเวลานอนยังนอนแบบไม่มีความสุขเลยอะ