โดนนอนทาบ่อยมากมีวิธีเเก้ไหม😩😩

เราโดนนินทาบ่อยมากค่ะเรารู้ว่าเป็นเวรกรรม
เพราะเมื่อก่อยขี้นินทา
เเต่อยากรู้ว่าเราต้แงทนกับวิบากกรรมนี้นานเเค่ไหน
ทำอย่างไรไม่ให้ใจเก็บมาคิดถึงคำนินทาพอนึกถึวเเล้วก็จะร้องไห้
ตอนนี้มีเเต่คนเกลียดหรือเราคิดไปเองไม่รู้
ช่วยบอกวิธีเเก้ตามคำถามข้างต้นด้วยค่ะ