สติหลุด สมาธิไม่อยู่กับงาน แก้ยังไง (เปลี่ยนจากติดFB มาติดyoutube)

รับงานฟรีแลนซ์กราฟฟิคที่ต้องทำในคอม เสาร์อาทิตย์
ทำก็ไม่เสร็จ ไม่มีสมาธิเลย
เลยต้องมาทำตอนเย็น จ-ศ
หนักไปอีก เพราะทำงานที่ทำงานก็เหนื่อยแล้วกลับบ้านมาทำอีก
เดทไลน์ที่ควรเสร็จก็เลยเป็นอาทิตย์
ดีที่พี่คนที่ดิวงานเขาเลื่อนให้(เลื่อนแล้วเลื่อนอีก)

เราบังคับตัวเองไม่ได้เลย เวลาทำงานคนเดียวอยู่บ้าน
(แต่ทำงานประจำที่ทำงาน งานกราฟฟิคเหมือนกัน เสร็จตลอดเลย)
เมื่อก่อนรับงานฟรีแลนซ์ก็เป็นแบบนี้ ติดFBมาก
ทำงานไปเช็คไป จนงานเสร็จออกมาไม่ดี

ปัจจุบันเลิกติดFB ได้ก็มาติดyoutubeแทน
เปิดให้มีเสียงคนคุยกัน ตอนแรกก็ทำไปฟังไป
ไปๆมาๆ เนื้อหาแมร่มน่าสนใจ(เปิดคลิปเกี่ยวกับการทำงานกราฟฟิค-ถ่ายภาพ)
หยุดทำงานแล้วนั่งดูเลย รู้ตัวอีกที ตี 2
อ่าว ต้องตื่น 7 โมงไปทำงานไง นอนสิคะ


ช่วงนี้สติฟุ้งซ่าน
อยู่บ้านคนเดียว
เพิ่งเลิกกับแฟนได้ 4-5 เดือน
ก็พยายามไปโฟกัสที่งาน แต่ก็เป็นงี้อ่ะค่ะ สติหลุด ชอบดูyoutubeไปเรื่อยๆ
เข้าใจอารมณ์ตัวเองนะ อาจจะเหงา
แต่ทำไมไม่มีความรับผิดชอบกับงานให้เสร็จได้

ควรแก้ยังไงดี
////เดี๋ยวเย็นนี้ลองนั่งสมาธิสัก 5 นาทีก่อนทำงาน