ทำไงดีคะ ทำยังไงก็นอนไม่หลับ

คือตามปกติเราหลับตอนประมาณ 4-5ทุ่มค่ะ แต่ช่วงหลังๆนี้เริ่มรู้สึกนอนไม่หลับคือเข้านอนตามเวลาปกติแต่ได้หลับจริงๆก็ตี2-3 ช่วงนี้ยิ่งหนักไปใหญ่ไม่ได้นอนทั้งคืนเลยค่ะ อาจจะเป็นเพราะว่าเราคิดนั้นคิดนี้แต่จริงๆก็ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้คิดมากหรอกนะคะ แต่เราชอบมัวแต่คิดว่าใครคือหน้ากากจิงโจ้ว่ะ หน้ากากทุเรียนโครตเท่ห์เลย คือติด the mask singer จนเก็บเอาไปคิดละพอเรารู้ตัวว่าควรจะหยุดคิดได้ละควรจะกลับ เราก็พยายามหยุดแต่มันก็หยุดไม่ได้ พอหยุดได้เราก็จะชอบคิดว่า เฮ้ยๆๆๆหยุดได้แล้วเว้ยย จะได้นอนล้าวว สุดท้ายเราก็ไม่ได้นอนเพราะมัวแต่ดีใจนี่แหละค่ะ ละพอจะใกล้หลับนะคะ หน้ากากจิงโจ้ก็ผุดเข้ามาในหัวเราคือต้องบอกก่อนว่าเราหลงเสน่ห์หน้ากากจิงโจ้ตั้งแต่ยังไม่ได้เห็นหน้าเลยค่ะ เราก็เลยชอบคิดถึงอยู่บ่อยๆ ละเราก็พยายามหยุดมันก็ไม่หยุด คือเวลาหลับตาตามันจะกระตุก หายใจจะติดๆขัดๆ แอบเครียด อยู่เหมือนกันค่ะถึงแม้มันจะไม่ง่วงแต่ก็อยากหลับเพราะมันคือเวลาผักผ่อนเราเป็นแบบนี้มาหลายคืนละคะ ใครมีวิธีแก้ไขปัญหานี้บ้างค้ะ ล่าสุดนี่ไม่ได้นอนทั้งคืนเลยค่ะ