เหนื่อยกายจากงานหนักเกิน เหนื่อยใจกับคำของคน เฮ้อ ถอนหายใจรัวๆ

เวลานั่งสมาธิจะบริกรรมยุบหนอ...พองหนอที่ท้อง..แต่พอนั่งได้สักพักจิตไปดูลมหายใจแทนอย่างนี้คืออาปานสติหรือป่าวค่ะ ปล.นั่งได้สักพัก..ลมหายใจจะเบามาก

นั่งสมาธิแล้วภาวนายุบหนอ พองหนอไม่ค่อยถนัดนักคับ เพราะชินกับหายใจเข้าออกกับภาวนาพุท-โธ ลองภาวนายุบหนอ พองหนอ รู้สึกฝืดๆท้อง บางทีภาวนากับท้องไม่ค่อยทันกัน สติปัฎฐาน4เรื่องการนั่งต้องยุบหนอ พองหนออย่าง

ผมฝึกหัดสมาธิ โดยใช้เข้าพุท ออกโธ แล้วมีความรู้สึกหายใจไม่เต็มอิ่ม บางทีหายใจเร็วไป บางทีหายใจช้าไป ลองเปลี่ยนมาเป็น ยุบหนอ พองหนอ ก็มีอาการเป็นเหมือนกันครับ พี่ๆ เพื่อนๆ มีคำแนะนำบ้างมั้ยครับ ขอบคุ

ตอนเรากำหนดพองยุบ (เอาแค่พองยุบก่อนนะคะ) ตอนเรากำหนดพองหนอ จิตดวงเดียวมี 3 ระยะใช่ไหมคะ ต้นจิต กลางจิต ปลายจิต แล้วตัวจิตดันท้องออกไป สติตามคุมทั้ง 3 ระยะ (จิตพองหนอเปนจิตดวงเดียวกัน) ..ส่วนยุบหนอก้เป

นอนอยู่ดีๆหัวใจก็เต้นรัวค่ะแบบว่าได้ยินเสียงตึกๆๆเลย แต่ไม่ได้ตื่นเต้นหรือตกใจหรือคิดอะไรนะคะ อยู่ๆก็เป็นเองนานๆเป็นทีแต่เคยเป็นมาหลายรอบแล้วค่ะ แล้วเป็นคนที่เหนื่อยง่ายยืนล้างจานหรือกินข้าวหรืออะไรก็

https://www.youtube.com/watch?v=p9ihnsEXbt0 (00:00) อานาปานสติที่ถูกต้อง คือการเจริญสติ ตามที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้ ให้ภิกษุไปนั่งในที่สงบ ตั้งกายตรง ดำรงสติ และมีสติรู้ลมหายใจเข้าออก (00:47) ให้รู้ลมหา

เคยทำกรรมฐานมาหลายที่ กำหนด พุทโธ    กำหนดลมหายใจเข้าออก   แบบนี้ผมคิดว่าถูกที่สุด กำหนดตามอาการปัจจุบัน แบบนี้ผมรู้สึกว่าจะถูกว่า เพราะตรงกับวิธีทำให้มรรค 8 เกิด เช่น มีความรู้สึกหงุดห

(ต่อจากหนังสือ คู่มือปฎิบัติวัดท่าซุง เล่ม 1 อานาปานุสสติกรรมฐาน ตอนที่ 4.1 https://pantip.com/topic/43089144) อานาปานุสสติกรรมฐาน ตอนที่ 4.2 ประการที่ 1 ซ้อมการต่อสู้กับความเหนื่อย เ