อยากมีซิกแพค ต้องทำยังไงบ้างขอคำแนะนำหน่อยคะ

สวัสดีคะพี่ๆ ตามหัวข้อเลยคะ อยากมีซิดแพคต้องทำยังไงบ้างคะ ขอบอกก่อนว่าทุกวันนี้ก็พอออกกำลังกายอยู่บ้างคะ sit-up บ้าง ดูตาม youtube บ้าง แต่ยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่คะ พี่ๆพอมีคำแนะนำบ้างไหมหรือเป็นเว็บไซต์ก็ได้ แล้วก็การกินอาหารด้วยคะพี่ๆกินแบบไหนกันบ้างคะหรือคลุมเรื่องอาหารจริงจังไหมคะ (อายุ19คะ สูง168 หนัก49-50) ขอคำแนะนำหน่อยคะผิดพลาดอะไรขอโทษด้วยนะคะพึ่งตั้งเป็นกระทู้แรก