มีวิธีนอนหลับง่ายๆ สำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลามั้ย

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นคนหนึ่งที่นอนดึกเกือบทุกวันเลยค่ะ ปกติเลิกงานก็อยากพักผ่อน แต่พอขึ้นเตียงกลับนอนไม่หลับซะงั้น บางคืนก็พลิกไปพลิกมาเป็นชั่วโมงๆ จนเช้าแล้วต้องลุกไปทำงานต่อ แบบนี้มันเริ่มส่งผลกับ

เราเป็นคนนอนหลับยากค่ะแบบนอนตี1แต่ไปหลับจริงๆตอนตี5งี้อ่ะเราอยากถามว่ามีวิธีอะไรที่นอนหลับง่ายๆบ้างค่ะคือทรมานจริงๆคะเวลาที่หลับตาตั้งนานแล้วแต่ผ่านไปหลายชั่วโมงยังไม่หลับเลย​แล้วตื่นมาก็เพลียมากๆ

เป็นคนที่นอนหลับยากมาก บางก็เหมือนแค่นอนหลับตา ตื่นเช้ามารู้สึกเพลียและง่วงมากช่วงบ่ายๆ

คือเราเป็นคนที่พอถึงเวลานอน คนในครอบครัวนอนกันหมดจะมีก็เเต่เราที่นอนไม่หลับ กว่าจะนอนหลับก็เกือบเช้า อาจจะเป็นคนหลับยากมั้งคะใครพอจะมีวิธีให้นอนหลับเร็วๆบ้างคะอยากนอนหลับๆเร็วๆมั้ง

อยากได้ความเห็น ใครบ้างที่นอนถึงวันละ 8 ชั่วโมง และใครบ้างที่นอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง มีอะไรมาทำให้เรานอนไม่ถึงบ้างครับ และมีวิธีที่ทำให้เรานอนหลับลึกได้ดีบ้างครับ

ลูกผมเป็นมาตั้งแต่ 2 เดือน ตอนนี้ 4 เดือนแล้ว ช่วง 1-4 ทุ่มนี้ พอเอาลงที่นอนนี่ ร้องเลยครับ บางทีหลับแป๊บนึง ประมาณไม่ถึง 1 ชม ก็ร้องเลย ไม่ก็ได้ยินเสียงอะไรก็ตื่นง่าย แต่ช่วงกลางวันปกติ กินนมเสร็จ

ปกติเราเป็นคนนอนหลับง่ายมาก นอนที่ไหนตรงไหนก็หลับได้ง่ายๆเลย แต่ช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา นอนหลับยาก แถมตื่นง่าย บางทีหลับไปแล้วก็ตื่นขึ้นมากลางดึก ยิ่งช่วงนี้แฟนอ้วนขึ้น นอนกรน เรานี่นอนแทบไม่ได้ ทะเลาะก

อยากทราบว่าเวลาที่นอนไม่หลับ พี่gen y ที่นอนไม่หลับ จากความเครียดแก้ปัญหายังไงกันบ้างคะ ส่วนใหญ่เป็นเพราะอะไรถึงเครียด ทำงาน การเงิน เป็นต้นค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ ว่าถ้าเครียดต้องทำอะไร หรือตอนนี้ได้ใ