นอนไม่หลับ นอนผิดเวลา ควรทำไงดี

ผมเป็นคนที่ทำงาน นั่งเฝ้าร้าน เปิดร้านตั้งแต่8โมง และปิดร้าน4โมงเย็น ปกติฟุตบอลชอบดู แต่คู่ตี1ตี2ก็มักไม่ได้ดูอยู่แล้วยกเว้นนัดชิง เช่น UCL นัดชิง ยูโรป้านัดชิง FA Cup นัดชิง แต่บอลลีก ก็จะตัดคู่ตี2ไ

ก็ช่วงปิดเทอมคืออยู่บ้านเล่นมือถือแล้วก็นอน ปกติ แต่เวลานอนของเรามันก็เริ่มจะดึกขึ้นเรื่อยๆจาก5ทุ่มเป็นตี1 -ตี3 - ตี5 ถึงหกโมงเช้าเจ็ดโมงเช้าก็พึ่งมาง่วง ตื่นมาอีกทีก็บ่ายๆเย็นๆเป็นมาจะเดือนแล้วตอนนี้

สวัสดีค่ะ คือแต่ก่อนเป็นคนที่นอน3-4ทุ่ม ไม่เกินนี้ เพราะตื่นเช้าไป รร แต่พอปิดเทอม ไม่ได้ตื่นเช้าไป รร ไม่รู้จะทำอะไร เลยดูซี่รี่ย์ และติดหนักมาก นอนตี4 ตี5 บ้าง บางวันนอน9โมงเช้า คือตื่นมากินข้าว แล้

คือหนูอายุแค่ 16 ปี แต่หนูนอนทุกวัน วันละแค่ 6 ชั่วโมง มันนอนวันละ 7-8 ชม.เหมือนคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ หนูนอนตอนตี1-2 ตื่นมา 8-9 โมงตลอดค่ะ พยายามปรับเวลานอนแต่มันก็นอนไม่หลับค่ะ พยายามมาแล้วค่ะ แต่นอนเวล

الحق في حذف الرسائل

สวัสดีค่ะ ตอนช่วงหัวค่ำนั่งกินข้าวอยู่แต่พอช่วง 3 ทุ่มนิด ๆ มีอาการปั่นป่วนในท้อง อยากถ่าย คลื่นไส้ เลยลุกมานั่ง เข้าห้องน้ำไป 1 รอบ ไม่มีอาการถ่ายเหลว หลับตื่นทั้งคืนจนตอนนี้ก็เป็น รู้สึกแสบ ๆ ท้องนิ

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ

พึ่งทำงานได้อาทิตย์เดียวรู้สึกอยากเปลี่ยนงต้องการเวลาพักรวน ต้องตื่นตี 5 ครึ่งเริ่มงาน 8โมงครึ่งเลิกงาน 2ทุ่มครึ่แต่กว่าถึงบ้านก็ 4ทุ่มครึ่ง แต่ทำงาน 4วัน รู้สึกว่าไม่ไหว หางานใหม่ดีไหมครับ

ผมนอนดึกอย่างน้อยต้องมีตี1ครึ่งบางครั้งก็ตี3..แล้วต้องตื่น7โมงไปทำงาน..เหมือนรู้สึกว่าถ้าหลับ..แปบเดียวก็เช้า..ความคิดผมคือไม่อยากให้เช้าเร็ว..ร่างกายก็มีความรู้สึกง่วงนะแต่ไม่หลับ..ทำไงดีครับ😢😢😢#พี่ท

คือเราตื่นตี5 ตอนเเรกจะหลับตั้งเเต่3-4ทุ่มพยายามมาหลายวิธีเเล้ว จนตอนนี้เวลาได้ล่วงเลยมามากเเล้ว มันกับเริ่มง่วงๆ ถ้าหลับไปนี่เราเราตื่นไม่ทันตี5แน่ๆ ปล.ถ้าหลับไปนี่นาฬิกาก็ปลุกไม่ตื่น