ทำอย่างไรให้ควบคุมตัวเองให้อยู่ในเป้าหมายที่ตัวเองวางไว้ได้ครับ ?

ผมจะจบ ม.6 แล้ว แต่ยังควบคุมตัวเองให้ทำตามเป้าหมายไม่ได้เลย อย่างเช่นบอกว่าจะเก็บตังค์อาทิตย์นี้ให้ได้ 300 แต่ก็หมดทุกอาทิตย์ จะหาเวลาว่างอ่านหนังสือ พอมีเวลาว่างก็ไม่ได้อ่านเเล้วก็เล่นแต่โทรศัพท์ ใครพอมีวิธีที่ทำให้ตัวเองไปสู่เป้าหมายที่วางไว้ได้อย่าไรบ้างครับ ?