นอนยังไงให้หลับ ขอคำแนะนำทีค่ะ

เราเป็นคนหลับยาก คือเรารู้ตัวว่าง่วงมากค่ะ เราก็เข้านอน แต่ก็ไม่ยอมหลับ เวลาทำงานหรืออะไรมาเหนื่อยๆก็ยังไม่หลับ เคยลองกินสมุนไพรที่เซเว่นค่ะ ที่มันบอกว่าหลับสบายเพื่อนแนะนำมาแต่ก็ยังไม่ได้ผล นอนฟังธรรมะก็แล้ว ฟังจนเคลิ้มแต่ก็ไม่หลับ 😭 เวลานอนเราก็ลองวิธีที่ว่าคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยแต่ก็ยังไม่ได้ผลค่ะ
....ทุกวันนี้หลับยังไงก็ไม่รู้แต่ดึกมากค่ะ แล้วก็ตื่นอัตโนมัติตอนเช้ามาก รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอเลย