หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมข้อที่ L5,L5 ผ่าเอนโดรแล้วเกือบๆหกเดือน ก็หายปวดแล้ว แต่ยังชาขาซ้ายอยู่นี่สิครับขอคำแนะนำหน่อย

รายละเอียดครับ ผมอายุ 31 ปีผ่าตัดไปเมื่อกลางสิงหาคม 59 หลังผ่าก็พยายามทำตามแพทษ์แนะนำปกติทุกอย่างอาการปวดหลังปวดแผลมันก็ดีขึ้นทุกๆอย่าง แต่อาการชาที่ขาซ้ายมันก็น่าจะดีขึ้นอยู่นั่นละครับแต่อาการชามันยังไม่หายซักทีและก็ปัสสาวะบ่อย ผมเข้าใจว่าไอ้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาแตะสัมผัสเส้นประสาทไซอะติกนี่ตอนนี้มันก็ถูกตัดตกแต่งออกมาบางส่วนให้มันเข้ารูปเรียบร้อยแล้วทำให้ไม่มีอาการปวด แต่อาการชานี่เส้นประสาทไซอาติกมันกำลังปรับสภาพซ่อมแซมตัวมันเองหรือเปล่า ถ้าเป็นอย่างนั้นพอจะบอกได้ไหมครับว่ามันจะกลับมาปัสาวะปกติหายชา ต้องใช้เวลายังไง หมอเขาก็ให้แต่ผมทำแพลงกิ้ง ก็พอเข้าใจว่าอาการอย่างนี้ออกกำลังกายว่ายน้ำดีที่สุด แล้วผมจะทำอย่างอื่นได้ไหมเช่นวิ่ง stretching ยืดกล้ามเนื้อ ตราบใดที่มันไม่ได้เพิ่มอาการเจ็บปวด หรือใครมีวิธีทำให้ไอ้เส้นประสาทไซอาติกมันหายเป็นปกติเร็วๆ เช่นวิธีบริหารเส้นประสาทไซอาติกทำไง ตอนนี้ก็กินยาบำรุงปลายประสาทอยู่ หรือใครมีความรู้มีประสบการณ์เรื่องนี้จะเล่าหรือแนะนำอะไรเชิญเลยนะครับ

ปล.ผมเข้าใจครับว่าความคิดเห็นของคนในพันทิปล้วนแล้วแต่มาจากผู้มีความรู้มีประสบการณ์น้อย-มากทั้งนั้น แต่จะให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดควรใช้วิจารณญาณด้วย ขอบคุณครับ