ปรึกษาหน่อยค่ะ ประจำเดือนมาน้อยมาก

ปกติเป็นคนประจำเดือนมาไม่ปกติอยู่แล้วค่ะ
เคยไปหาคุณหมอ ท่านบอกว่าฮอร์โมนไม่สมดุล ไข่ไม่ตก แถมภาวะน้ำหนักมากด้วย
ต้องกินยาปรับฮอร์โมนตลอด เม็ดขาวๆเล็กๆ
ช่วงที่ผ่านมา พอดีย้ายที่อยู่ใหม่ เลยไม่ได้ไปหาหมอ ไม่ได้กินยา
แต่หันมาออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส วิ่ง ตีแบด สารพัดเลยค่ะ
ทำให้น้ำหนัดลดลง
แล้วประจำเดือนก็มา แต่น้อยมากกกกก
ประมาณวันละ 1 ช้อนชาเห็นจะได้
มาได้ 2-3 วัน ก็หยุดไป
ทำไงดีคะ
ควรหายาสตรีกินไหม หรือหยุดออำกำลังกายรึป่าว (เพราะเราออกกำลังกายค่อนข้างหนัก)