หัวเข่าบิด จากการเล่นบอล เดินปกติ ถ้าผิดจังหวะ เข่าบิดทันที

ขอถามผู้รู้หน่อยครับ คือผมเล่นบอลเตะผิดจังหวะ หัวเข่าผมบิดดัง กรุบ พัก16วัน หายบวมเดิน ปกติ แต่เล่นบอลไม่ได้ ถ้าเดินๆ ลงเท้าผิดจังหวะ มันจะบิดเลย เหมือนเส้นมันไม่ยึดอ่ะ ง่ายๆคือไม่เต็มร้อย รักษาไงครับ