ช่วยบอกวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนหน่อยค่ะ

อีก2วันต้องไปเข้าค่ายลูกเสือคาดว่าประจำเดือนต้องตรงวันเข้าค่ายแน่ แถมยังต้องเดินทางไกลอีก15กม. เข้าฐานลุยโคลนอีก10+ นึกสภาพแบกท้องเม็นเดินลากแล้วไม่ไหวแน่แต่ต้องทำ T__T ใครมีวิธีช่วยแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนทีนะคะ  ขอบคุณมากค่ะ T∆T