ไม่ชอบนั่งเครื่องบินนาน ทำไงดีคับ

จขกทเคยไปดูงานที่ญี่ปุ่นกับออฟฟิสคับ รุ้สึกว่านั่งเครื่องบินมันนานเมื่อไหร่จะถึง เพราะขึ้นไปก้อนอนตื่นมาก้อกินแล้ว รุ้สึกเพลีย เลยอยากทราบว่ามีวิธีแก้อย่างไรคับ สำหรับคนที่มีประสบการณ์คับ  ลงมาแล้วโดน ตม จับตรวจไข้ด้วยคับ มึนๆ อึนๆ