จะทำยังไงให้กล้าพูดความในใจ

การเล่นบอดี้เวทควรจะเล่นยังไงให้กล้ามขึ้น

ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามเนื้อแข็งแรงคะ ขอแบบที่ทำได้ทุกวัน แนะนำหน่อยค่ะ

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

ผมเล่น bodyweigthมาบ้างแล้ว แต่อยากรู้ว่าเล่นยังไงให้กล้ามเนื้อมันพัฒราขึ้นดูชัดขึ้นอ้ะครับควรเพิ่มครั่งหรือเป็นเซ็ทดีชช

พอดีผมพึ่งเล่นฟิตเนสครับ ผมไปวันแรกผมเล่นเครื่องมือไม่ถูกเลยครับ ขอคำชี้แนะจากเพื่อนๆหน่อยครับ ว่าควรเล่นยังไงให้กล้ามขึ้น เล่นยังให้ถูกต้อง จัดกลุมกล้ามเนื้อยังไงให้ถูกจุดครับ

เห็นบางคนเล่นแล้วบวมมาก กลับอีกคน มันดูชัดกว่า ทั้งที่เล่นด้วยกัน

ตามหัวข้อเลยนะคะ

คือ ไม่กล้าออกความเห็นออกไป แต่ก้อยากให้คนจดจำเรา 555

ช่วยหน่อยนะ ช่วยคิดหน่อยต้องทำไง เราคิดมาหลายวันแล้ว