เป็นโรคขี้กังวลคะ เเก้ยังไงดี

พูดยังไงดี เป็นคนชอบกังวล หรือ คิดมากก็ไม่เเน่ใจคะ ชอบเก็บเรื่องเล็กๆมาใส่ใจจนคิดมาก เเต่ไม่ได้เป็นตลอดคะเเบบถ้าว่างเมื่อไหร่เป็นต้องคิดจนหัวจะระเบิด จนนอนไม่หลับ ไม่รู้จะเเก้ยังไง พอจะทีวิธีไหนช่วยให้เลิกคิดมากไหมคะ