อยากทำให้ตัวเอง ง่วงมากๆ ทำไงดีครับ?

ทำกิจกรรมก่อนนอนจนคุณเพลีย  เช่น  ออกกำลังกาย  ทำความสะอาดห้อง  เคลื่อนย้ายสิ่งของ
พอร่างกายใช้พลังงานไปทำให้ต้องการพักผ่อน  คุณอาจง่วงทันทีหรือง่วงหลังจากผ่านไปซักพัก
อาบน้ำให้สบายตัว  ที่นอนไม่ควรมีสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อสร้างบรรยากาศให้น่านอน
พอเริ่มนอนให้หยุดคิด  สบายใจกับชีวิตตอนนี้  เรื่องที่มีให้จัดการในวันถัดไป  ทำให้ความคิดอยู่ในระดับเดิมติดต่อกัน
ลองอ่านหนังสือที่ให้ความรู้   ดูคลิปสารคดี  เพื่อสร้างความรู้สึกระดับหนึ่งติดต่อกัน  พออยู่ในสภาพนี้  เราจะเคลิ้มหลับไป