เป็นคนสมาธิสั้นอ่านหนังสือได้ไม่ได้นาน ทำอย่างไรดีครับ

เห็นในห้องสมุดนักศึกษาบางคนอ่านหนังสือเรียนได้นานมาก นั่งหลายชั่วโมงไม่ไปไหน

ผมอ่านหนังสือเรียน 20 นาทีก็พักเข้าห้องนํ้าที

กลับมาอ่าน 20 นาทีไปดื่มชาที  

กลับมาอ่าน 20 นาทีก็ไปเดินหานิตยสารมาอ่านแทน

ไปหัดนั่งสมาธิก็แล้ว อะไรก็แล้ว ไม่หาย

เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีอย่างไรบ้างครับ