นอนไม่หลับทำไงดีครับ?

ผมนอนไม่หลับมาประมาณ 7 - 8 เดือนแล้ว จะหลับก็ตอนสว่าง 6 - 7 โมง จะเริ่มหลับแล้วคับ เป็นแบบนี้ทุกวันคับ
ใครมีวิธีช่วยหน่อย อยากหลับกลางคืนแล้วตื่นเช้าๆ แบบคนทั่วไปบ้าง...??