ก่อนมีประจำเดือนอารมณ์วิตกมาก แล้วชอบนอยด์ใส่แฟน ควรจัดการยังไงดีคะ สงสารแฟน

คือเราก่อนเป็นประจำเดือนเราจะชอบวิตกค่ะ ชอบคิดไปเอง เช่น เค้าจะเบื่อเรารึยัง
เค้ายังอะไรกับแฟนเก่าอยู่มั้ย เหงา เลิกคุยกับเค้าดีมั้ย บลาๆๆ (เพิ่งคบไม่นาน)
แต่เราไม่ได้พูดหรือแสดงอะไรออกไปมากนะคะ ทุกอย่างคิดอยู่ในหัวแล้วก็ร้องไห้
ใครมีวิธีจัดการอารมณ์นี้มั้ยคะ ปกติเราเป็นคนอารมณ์ดี และไม่อยากเอาอารมณ์นี้ใส่แฟนเท่าไหร่
เราก็มีบอกๆเค้าไปว่าช่วงนี้อาจจะงี่เง่านิดนึงนะเพราะเป็นแบบนี้ๆ เค้าก็เข้าใจนะคะ แต่เราก็อึดอัด
ใครมีวิธีแก้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ทั้งกับร่างกายและดีลกับแฟน