ใครมีวิธีแก้ปัญหา macOS Sierra มั้ยครับ

คือหลังจากที่ผมอัพเดท macOS Sierra ตัวใหม่ก็พบปัญหาหลายๆอย่าง คือ ตัวเครื่องช้าลงมาก จนน่ารำคาญ จะคลิ๊กที่ไหนก็โหลดตลอดเวลา เครื่องหน่วยมาก จนบางทีค้างไปเลย ตั้งแต่อัพเดทผมก็คิดว่าพอใช้ไปมันน่าจะหาย แต่จนป่านนี้ก็ยังไม่หายสักที
ใครพอมีวิธีแก้ไขบ้างมั้ยครับ หรือว่าผมควร downgrade กลับไปใช้ El Capitan ดีครับ
ปล.ผมใช้ macbook pro ปี 2012 ครับ

ตัวอย่างปัญหาที่พบเจอครับ