มีบทสวดหรือวิธีขอขมาไหมครับ

คือเมื่อก่อนไม่เป็นแบบนี้ครับ พอเริ่มเรียนเกี่ยวกับพุทธศาสนา หรือเรื่องกรรม นิพพาน ต่างๆ มันเริ่มเหมือนจิตตัวเองชอบด่าคนอยู่สูงหรือชอบด่าผู้มีบุญบารมี ด่าในใจแบบไม่ได้ตั้งใจครับ ผมห้ามไม่อยู่มันด่าเองเฉยเลย ผมรัก เคารพเบื้องสูงและผู้มีพระคุณกับผมทุกคนครับ
แต่ไม่อยากให้เป็นแบบนี้เลยมันรู้สึกผิดและรู้สึกไม่ดีเอามากๆครับ เหมือนมีมารมาค่อยชักนำยังไงไม่รู้ครับ อยากได้วิธีขอขมาครับ ขอบคุณครับ