รบกวนแชร์เทคนิคการมองและจับพวงมาลัยให้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ จขกท. กำลังเรียนขับรถเกียร์กระปุกอยู่ เดิมคือขับรถไม่เป็นเลย ขี่จักรยานหรือมอเตอร์ไซต์ก็ไม่เป็นมาก่อนค่ะ ...
ตอนเรียน มีปัญหาเรื่อง "มือ" ค่ะ มักจะเผลอหมุนพวงมาลัยโดยไม่รู้ตัว
เช่น เวลาจะเลี้ยว จะต้องมองไปทิศที่จะเลี้ยว ...พอตามอง ก็หมุนพวงมาลัยอัตโนมัติเลย กลายเป็นรถขับมาอยู่กลางถนนซะงั้น
หรือ เวลาเบรก มือก็เผลอหมุนพวงมาลัย รถก็เคลื่อนมาอยู่กลางถนน แทนที่จะอยู่ในเลนของตัว

มีวิธีไหนแก้ได้ไหมคะ ตอนนี้ขับอยู่แต่ในสนามซ้อม ไม่กล้าออกถนนใหญ่เลยค่ะ เพราะขับอย่างนี้ถือว่าอันตราย
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ