เบื่อที่จะมีหุ่นแบบนี้ ต้องเริ่มยังไงครับถึงจะมีกล้ามดูมีเรี่ยวมีแรง ? ? ?

กระทู้คำถาม

คือเข้าเรื่องเลยละกันนะครับ

คือผมอายุ 20 สูง 168 เซน. น้ำหนักล่าสุด 50.11 โล. รอบอก 67 เซน. รอบแขน 7.5 นิ้ว

ดูเป็นคนผู้ชายที่ตัวสูง ๆ ผอม ๆ ไม่มีเรี่ยวแรงเลย

มีความรู้สึกไม่มั่นใจมากครับเวลาไปข้างนอกแล้วไปเจอคนที่มีกล้ามมัด ๆ มีซิคแพค

จึงเกิดความต้องการที่จะมีแบบนั้นบ้างครับ คือควรเริ่มต้นอย่างไรครับ ขอแบบทั้งปฏิบัติและทฤษฐี

ขอบคุณครับ : D