ปัญหานอนดึก แก้ไม่หาย ทำไงดีครับ ?

ผมอายุ31 สูง168 น้ำหนัก 79 ผมนอนกรนมานานหลายปีมาก พอตื่นมาก็สดชื่นปกติ แต่พอมา3-4วันที่ผ่านมา ดูเหมือนผมตื่นมารู้สึกเจ็บคอ คอแห้ง และไม่สดชื่นเลย หัวตื้อๆทั้งวัน อ่อนเพลีย ดูท่าผมจะกรนหนักกว่าเ

ก่อนหน้านี้ผมเข้านอน 5 ทุ่ม พอตื่นเช้ามาแล้วง่วงๆซึมๆ เป็นแบบนี้มาทุกปี ไม่เคยสดชื่น ผมทำงานหน้าคอมทั้งวัน ทำให้เวลาทำงานไม่ Active พูดน้อยเงียบ แต่ก็จะมีบางวันที่สดชื่นอยู่บ้าง หลังๆมาก็เลยลองใส่นาฬิ

ทุกคนก็คงทราบกันดีใช่มั้ยคะว่าวัยมหาลัยนี่มีทั้งงาน มีทั้งอ่านหนังสือ ยิ่งช่วงแบบอาทิตย์ใกล้ๆสอบนี่ต้องพยายามอ่านๆให้มากที่สุด กลัวเสียเวลาฟรีๆ แต่เรามีปัญหาตรงที่ว่าเวลานอนดึกแล้ว ตื่นมามันจะเพลีย ไ

เรื่องมีอยู่ว่าเรากับสามีคบหากันได้ประมาณ2ปีแล้วเราย้ายมายู่บ้านแม่สามีได้ประมาณ1ปีกว่าๆ ตอนเราอยู่คนเดียวเราทำงานกะดึกเพราะฉะนั้นเวลาที่เรานอนก็จะเป็นช่วงเวลากลางวัน แต่พอเราย้ายมาอยู่บ้านสามีเรา ต้อ

เราเป็นคนนอนดึกในระดับนึงเลยค่ะ ประมาณ5ทุ่มถึงเที่ยงคืน แล้วนอนไม่หลับอ่ะค่ะ พอตื่นมาก็ง่วงไม่สดชื่น นั่งเรียนอยู่ก็จะหลับ ทำไงดีคะ

ต้องบอกก่อนว่าแม่ผมอายุ 70 แล้วครับ แกเป็นคนสดใสมาตลอด แต่พออายุมากขึ้น ความจำก็เริ่มหายไปเรื่อยๆ ตามอาการอัลไซเมอร์ บางทีก็จำไม่ได้ว่าเพิ่งทำอะไรไป แถมยังมีอาการปวดเข่าที่ทำให้แกเดินไม่สะดวก แล้วก็เร

รุ้สึกว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆที่ก็นอนไม่ดึก แก้ไขยังไงดีคะ ทำให้ง่วงนอน พลังงานในการทำอะไรน้อยลงค่ะ ระหว่างช่วงเช้า ขอบคุณค่ะ