วิธีแตะลอดดากทำยังไงครับ

ใครมีวิธีการแตะลอดดากหรือท่าที่มันลอดดากเพื่อนได้แน่ๆอย่างเช่น mess อะครับเห็นทำลอดดากบ่อยมากใครมีวิธีอะไรดีๆแนะนำผมหน่อยน่ะครับ

https://www.youtube.com/watch?v=LAobEsRQ8mo เคยวิจารย์ว่า 'พีรดล ฉ่ำรัศมี' คือจุดอ่อนใหญ่ของทีมชาติไทยในการแข่งอาเซียนคัพ 2024 และมองว่าดีไม่พอที่จะติดทีมชาติ อ่าน: https://pantip.com/topic/43185117

ไม่นานมานี้เห็นคลิปกาซียาสโดนแตะลอดดาก ทั้งปิเก้ ทั้งฟาเบกาส ทำไมแตะลอดดากกาซียาสได้ ถึงต้องดีใจกันขนาดนั้นครับ แล้วอีกคลิปไม่นานมานี้ ที่เมสซี่แตะลอดดากโกลประเทศนึง (จำไม่ได้) ทั้งๆที่โดนจับลำหน้า

แค่ครึ่งแรกผมว่าปาเข้าไป 4-5 ครั้งแล้วมั๊ง เล่นเอาดากไหม้กันเลยทีเดียว เมื่อคืนนักเตะเอาส์บวร์กขวางหน้า 2-3 คน ริเบรี่แตะลอดดากกระชากเข้าไปตลอดเลย เรียกว่าท็อปฟอร์มจริงๆ แผนการเล่นของบาเยิร์นก็สุดโต่

บอลโลกปีนั้นผมไม่ทันดูแต่จำได้ว่าปีนั้นมีแต่คนด่าบราซิล 2014 เป็นบราซิลชุดกากสุด อุตส่าห์เข้าไปถึงรอบ 4 ทีมสุดท้าย แต่โดนเยอรมันล่อไป 7 เม็ด ดูไม่สมกับเป็นทีมที่เข้าไปถึงรอบรองบอลโลก อยากรู้ว่าบราซิ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่