ขอวิธีทำ "พรหมวิหารกรรมฐาน 4 อย่าง" หน่อยครับ

ผมเป็นคนที่มีโทสจริตสูงครับ แค้น โกรธ เคือง โมโห คนง่ายมาก บางทีก็หายโกรธไว บางทีก็โกรธเกลียดกันไปเลยก็มี แต่ผมพอทราบว่า พรหมวิหารกรรมฐาน 4 เป็นกรรมฐานที่สามารถลดโทสะ (โกรธ) ลงได้ ผมอยากมีจิตที่ละจากโทสะครับ ขอความเมตตาจากท่านผู้ปฏิบัติดีปฏิบัติชอบช่วยชี้แนะวิธีการปฏิบัติกรรมฐานประเภทนี้ หรือจะแนะนำสถานปฏิบัติธรรมที่เน้นปฏิบัติพรหมวิหารกรรมฐาน 4 ก็จะดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ