มีใครเคยเป็นคนอารมณ์ร้อนๆ สมาธิสั้น ชอบเครียดๆไม่ยอมคนแล้วกลับมาเป็นคนที่ใจเย็นสงบนิ่งมีสมาธิจดจ่อบ้างไหมครับ

เพิ่มอีก 3 นาที ให้ครบเป็นครึ่งชั่วโมง เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้มีอิทธิพลและอัจฉริยะระดับโลก ถึงให้ความสำคัญกับการ "นั่งสมาธิ" เป็นประจำ ? งานวิจัยหนึ่งจากทีมนักประสาทวิทยาศาสตร์ แห่งโรงเรีย

​สวัสดีค่ะแม่ๆ ทุกคน วันนี้ขอพื้นที่มาแชร์ประสบการณ์ "ปลดล็อก" ความกลัวภาษาอังกฤษของน้องอิงฟ้าลูกสาววัย 4 ขวบของแม่เองค่ะ คือบ้านเราไม่ได้เรียนอินเตอร์นะคะ และตัวแม่เองภาษาอังกฤษก็งูๆ ปลาๆ ม

ที่หัวข้อพูดเรื่องครูเพราะเจอข่าวเด็กโดนคนในโรงเรียนบูลลี่จนตาย ครูก็ไม่ช่วย ท่านไหนมีประสบหรือมีคำแนะนำอะไรจะร่วมแชร์เขียนมาได้ วันนึ้เราร่วมแชร์ประสบการณ์กับแชร์คำแนะนำให้เด็กพิเศษแก่ปัญหาค่ะ เราม

.. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ตามหลัก สติปัฎฐาน ปกติ .. ทำ สมาธิ ได้แป็ปๆ ก็หลงไปคิด .. สติ เกิด ตัดฉับ .. เป็นข้อดี ไม่ได้ตั้งใจ ของคน คิดเยอะ สมาธิ สั้น .. สติ เกิดบ่อย เกิดง่าย... หลง แล้ว รู้ ๆๆๆ .

หัวใจของการฝึกอานาปานสติ หรือการรู้ลมหายใจ ควรรู้ลมกระทบกายจุดเดียว คือ ที่ปลายจมูก อย่ากำหนดรู้หลายที่พร้อมกันจะทำให้จิตไม่จดจ่อรวมเป็นสมาธิ รู้ลมหายใจ เข้า-ออก สั้นยาว คือ รู้กาลเวลา ว่าลมหายใจผ่าน

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล มักไม่มีเวลาสำหรับการทำสมาธินานๆ เสมอไป อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคง่ายๆ ที่รวดเร็ว ใช้เวลาไม่ถึงนาที ที่สามารถฟื้นฟูความสงบได้ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกตา