มีวิธีทำให้มีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่ขี้เกียจไหมคะ

อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำเรื่องสมาธิในการอ่านหนังสือ วิธีละความขี้เกียจ ละความฟุ้งซ่าน ค่ะ เนื่องจากเป็นคนมีปัญหาเรื่องจิตใจไม่จดจ่อ เสียสมาธิง่าย ฟุ้งซ่าน ขี้เกียจไม่ค่อยมุ่งมั่น แต่มีความจำเป็นต้องใช้สมาธิมากในการเรียน การอ่านและการศึกษาอย่างมากค่ะ

ส่วนตัวก็เริ่มกลับมาสวดมนต์ นั่งสมาธิทุกวันแล้วค่ะ เพราะ รู้สึกสงบขึ้น แต่พอกลับไปอ่านหนังสือ ก็จะฟุ้งซ่าน ไม่ค่อยมีสมาธิเหมือนเดิมค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ