อยากทราบมาตรฐานการพักผ่อนของคนเราอายุตั้งแต่ 25-45 ปี ต้องพักกี่ชั่วโมง จำเป็นไหมที่จะต้องหลับสนิท หรือว่าแค่หลับตื่นๆก็ได้ ช่วงนี้หลับๆตื่นๆบ่อยมาก รบกวนบรรดากูรูช่วยตอบข้อสงสัยหน่อยน่ะครับ/ขอบคุณอย่างสูงครับ